【李孟恩｜報導】

每年 11 月至 3 月為心血管疾病猝死的高峰期，氣溫降低時血管收縮、血液容易黏稠，加 上缺乏運動，所以心血管高風險族群在冬季要特別注意，內科醫師陳嘉烈說：「平常對自身健康就要有了解，若身體有疾病要跟醫生保持聯絡、接受醫生的建議。」

心臟警訊須注意

心肌梗塞前典型的病徵：左胸部會痛、胸悶、 盜汗、臉色發白；少部分自律神經不敏感的人會：牙床痛、下巴痛、後背部痛，諸如此類皆須注意。心肌梗塞堵住時，心臟肌肉沒有了血液供應會影響收縮功能，這時心臟就會痛，陳醫師嚴肅地說：「腦部五分鐘就會缺氧了，所以注意病徵是很重要的！」

患心血管疾病需時刻注重三高：高血壓、高血脂、高血糖，以高血糖來說，血糖過高就如水溝有厚重的雜質，流順變慢堆積太厚容易引發中風的危機。他說：「平時情緒要保持穩定多點社交活動心情也會愉快，規律運動、睡眠品質好，可以降低心血管疾病風險。」

在冬天時起床節奏需要注意，因為心臟要把血液打到腦部需要時間，急著起床交感神經會反射不過來，他建議，起床時先坐在床鋪上三分鐘，適應後在下床比較不會有頭暈的發生，他說：「尤其是老人交感與自律神經較年輕人不好所以要特別注意。」

從飲食開始著手

陳嘉烈說：「天氣冷可進補溫熱的食物讓身體血液循環加強，可以降低心血管疾病的風險。」除此平時可多攝取蔬果類，因青菜、蔬果鉀離子含量多，可以讓血管彈性好，醫師也叮嚀年輕人冬天不要吃冰，天氣冷吃冰血管易收縮，會增加心血管疾病風險。

目前就讀大葉大學護理系三年級鄭雅云說： 「冬天早晚溫差大，照護上會特別注重年長者的血壓變化，在家每天固定時間測量血壓，將所量到的數值記錄下來」她表示希望把所學運用於生活。

鄭雅云每日會看新聞注意氣溫是否有太大的變化，假日時會準備禦寒的食材薑茶給長輩飲用，她自信地說：「四次校外實習的經驗，更深刻體悟家有一老如有一寶，家人的身體健康需時刻注意。」

政府平台供資訊

衛福部的官網有架設衛教資訊，也有健康護照ＡＰＰ提供下載，在家就可以追蹤健康的情形，陳醫師說：「現在資訊爆炸，若病患不確定知識正確與否可以詢問醫生，錯誤資訊切記人云亦云。」