拒當夜貓 由心開始

【黃意喬／報導】台灣失眠人口逐年攀升，不同於西醫的藥物治療，中醫主張失眠由「心」引起，外在壓力及電子產品的使用皆會激增煩惱與憂愁，使睡眠品質下降。治療失眠，舒心更為重要。

台灣民眾失眠情況普遍，據台灣睡眠醫學學會調查，青少年平均每五人中，就有一人失眠經驗。為改善不良睡眠，求助醫生治療或偏方法門，可能留下藥癮或後遺症，不同於一般西醫安眠藥、鎮定劑的治療，中醫師曾文煌表示，從心開始調養才是消除失眠的根本。

中醫主張「心主血，乃君主之官」，人體的精、氣、神都由心所掌控，情緒問題有礙宣洩肝膽之氣，而擾亂心神。受失眠所困的民眾施麗萍說：「日有所思夜有所夢。」白天所產生的煩惱，在夜晚會擾亂心志，影響睡眠品質，久致失眠。

若睡前不當使用電子產品，其藍光會抑制人體褪黑激素的分泌，引發失眠。

曾文煌認為，現代科技的發達，使資訊快速傳閱，人心易受負面訊息的影響，擾亂心的安定與平衡。

曾文煌補充，失眠的治療，除身體的調養，心理因素更為重要。適當抒發負面情緒，持一顆健康的心，才是保持優良睡眠的最佳辦法。