破除生理期迷思 輕運動緩解疼痛

【黃意喬／報導】現今許多女性都對例行月事，有很大恐懼。除經血流出對小腹及私密處造成悶熱不舒服外，下腹劇痛更是多數女性的煩惱。

中醫師曾文煌表示，平時的壞習慣是造成身體寒化，導致經痛的原因，例如：將冰涼飲品當水喝、生活作息不正常等。

適當輕運動，可減緩月經來不適。（圖為示意照）記者詹蕙瑜攝

經痛的治療，應改掉平時喝冷飲的習慣，或將其放至常溫再喝。曾文煌破除經期靜態不動的思維，應適當做些輕量運動（柔軟操、瑜珈等），幫助腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助排血。

經痛當下，若為下腹脹痛、刺痛，可按壓小腿內側，腳內踝上約四指寬的三陰交穴，每次按壓三至五秒，兩腳替換各十次，有助於將經血排出，並舒緩經痛。

若為下腹冷痛，則可揉按小腿內側，膝下脛骨內側凹線處的陰陵泉穴。又或是隱約疼痛型，按壓肚臍正下方約四指寬位置的關員穴，或熱敷，都能達到減緩疼痛的效果。

除上述保健法外，經後的調養也很重要。曾文煌呼籲，經後的四物湯劑也是不可或缺的食療法，女性經期結束後耗損的精氣大，四物的藥材都能幫助補回流失的養分及精氣。

若將保健忽略，可能會導致無法補回來，下一次又持續流失的嚴重循環中。