冬天不想冷吱吱？中醫師傅暄私藏「禦寒妙招」攻略全曝光
【沈建邦｜報導】
近期天氣驟降，文大地處陽明山上，山上跟山下形成的巨大溫差，成為學生的大困擾，大氣的循環也會直接反應在人體上，因此在冬天 時，應盡量讓身體的氣血、能量，向體內深處儲藏，避免被低溫耗損。如何用飲食搭配運動達到最佳的保暖效果，也是有一些撇步。
運動防寒秘訣
台灣屬於海島型氣候，冬季除了冷以外，還時常夾帶濕氣，所以常使人體的氣血循環，受濕氣影響而停滯、阻塞，讓人產生身體笨重、 疲倦不想動的感覺。大氣跟人體的關係是春生夏長，秋收冬藏，所以人體也會隨著四季的改變而有所變化。
綜合以上原因，如想要在冬天達到較佳的禦寒效果，實習中醫師傅暄表示，除了進補穿暖外，更重要的是，如何維持器體內氣血運行順暢，此外，更有幾個重點可以注意。
一、民眾在進食應避免不好消化的食物，讓身體循環的引擎正常運作。二、可以適度的運動促進脾胃經絡的運行，尤其可選擇腿部活動度較大的運動進行，例如：慢跑、散步。
其實各項運動，只要能達到微出汗的效果， 都能夠促進氣血循環，但畢竟過猶不及，與其循環最大化，讓循環不受阻礙會更符合自然的生理，平時可多注意頭頸部的保暖以避免感冒、 肚子的保暖降低腸胃受寒，傅暄說：「尤其有鼻過敏體質的人，更需注意大腿的保暖。」
改善飲食抗寒
除了運動外，飲食對於維持氣血順暢，也佔了很大的部分，文大營養系教授翁德志表示， 民眾在吃薑母鴨、羊肉爐時，建議減少加工食物及醬料的攝取，並可放入青菜香菇等蔬菜增加纖維量，達到均衡飲食和進補的雙重效果。 文大國企系學生林宏達表示，山上和山下溫度變化大，無論是住學校附近或是通勤的學生， 都可以了解如何有效的禦寒。
傅暄表示，民眾大多會在冬天選擇進補，但不是人人都適合這飲食方式。對於長期熬夜、 失眠的人，或是長期壓力緊繃的人，進補後可能會產生一種虛性的燥熱，造成口乾舌燥、眼睛乾癢、皮膚紅癢的症狀，嚴重的話甚至還會影響睡眠。因此如何吃得有效，也是一門很大的學問。
那麼民眾要如何進補呢？除了大家耳熟能詳的薑母鴨、羊肉爐外，那要怎麼吃呢？傅暄說： 「中醫內經裡還有句話，冬吃蘿蔔夏吃薑。」 為何冬天要吃偏寒涼的蘿蔔呢？人體氣血在冬天時會向體內儲藏，但有時進補過多，體內熱量開始向外發散，為了避免消耗過多的氣血能量，因此內經才會有吃蘿蔔的建議。民眾若是在進補後，感受到些許的燥熱，這時可以嘗 試點偏寒涼的蘿蔔、綠豆，但切勿吃太多，以免造成反效果。
近期天氣驟降，文大地處陽明山上，山上跟山下形成的巨大溫差，成為學生的大困擾，大氣的循環也會直接反應在人體上，因此在冬天 時，應盡量讓身體的氣血、能量，向體內深處儲藏，避免被低溫耗損。如何用飲食搭配運動達到最佳的保暖效果，也是有一些撇步。
運動防寒秘訣
台灣屬於海島型氣候，冬季除了冷以外，還時常夾帶濕氣，所以常使人體的氣血循環，受濕氣影響而停滯、阻塞，讓人產生身體笨重、 疲倦不想動的感覺。大氣跟人體的關係是春生夏長，秋收冬藏，所以人體也會隨著四季的改變而有所變化。
綜合以上原因，如想要在冬天達到較佳的禦寒效果，實習中醫師傅暄表示，除了進補穿暖外，更重要的是，如何維持器體內氣血運行順暢，此外，更有幾個重點可以注意。
一、民眾在進食應避免不好消化的食物，讓身體循環的引擎正常運作。二、可以適度的運動促進脾胃經絡的運行，尤其可選擇腿部活動度較大的運動進行，例如：慢跑、散步。
其實各項運動，只要能達到微出汗的效果， 都能夠促進氣血循環，但畢竟過猶不及，與其循環最大化，讓循環不受阻礙會更符合自然的生理，平時可多注意頭頸部的保暖以避免感冒、 肚子的保暖降低腸胃受寒，傅暄說：「尤其有鼻過敏體質的人，更需注意大腿的保暖。」
改善飲食抗寒
除了運動外，飲食對於維持氣血順暢，也佔了很大的部分，文大營養系教授翁德志表示， 民眾在吃薑母鴨、羊肉爐時，建議減少加工食物及醬料的攝取，並可放入青菜香菇等蔬菜增加纖維量，達到均衡飲食和進補的雙重效果。 文大國企系學生林宏達表示，山上和山下溫度變化大，無論是住學校附近或是通勤的學生， 都可以了解如何有效的禦寒。
傅暄表示，民眾大多會在冬天選擇進補，但不是人人都適合這飲食方式。對於長期熬夜、 失眠的人，或是長期壓力緊繃的人，進補後可能會產生一種虛性的燥熱，造成口乾舌燥、眼睛乾癢、皮膚紅癢的症狀，嚴重的話甚至還會影響睡眠。因此如何吃得有效，也是一門很大的學問。
那麼民眾要如何進補呢？除了大家耳熟能詳的薑母鴨、羊肉爐外，那要怎麼吃呢？傅暄說： 「中醫內經裡還有句話，冬吃蘿蔔夏吃薑。」 為何冬天要吃偏寒涼的蘿蔔呢？人體氣血在冬天時會向體內儲藏，但有時進補過多，體內熱量開始向外發散，為了避免消耗過多的氣血能量，因此內經才會有吃蘿蔔的建議。民眾若是在進補後，感受到些許的燥熱，這時可以嘗 試點偏寒涼的蘿蔔、綠豆，但切勿吃太多，以免造成反效果。