氣溫驟降如何照顧「心」愛的家人 醫師建議多攝取蔬果類
【李孟恩|報導】
每年 11 月至 3 月為心血管疾病猝死的高峰期,氣溫降低時血管收縮、血液容易黏稠,加 上缺乏運動,所以心血管高風險族群在冬季要特別注意,內科醫師陳嘉烈說:「平常對自身健康就要有了解,若身體有疾病要跟醫生保持聯絡、接受醫生的建議。」
心臟警訊須注意
心肌梗塞前典型的病徵:左胸部會痛、胸悶、 盜汗、臉色發白;少部分自律神經不敏感的人會:牙床痛、下巴痛、後背部痛,諸如此類皆須注意。心肌梗塞堵住時,心臟肌肉沒有了血液供應會影響收縮功能,這時心臟就會痛,陳醫師嚴肅地說:「腦部五分鐘就會缺氧了,所以注意病徵是很重要的!」
患心血管疾病需時刻注重三高:高血壓、高血脂、高血糖,以高血糖來說,血糖過高就如水溝有厚重的雜質,流順變慢堆積太厚容易引發中風的危機。他說:「平時情緒要保持穩定多點社交活動心情也會愉快,規律運動、睡眠品質好,可以降低心血管疾病風險。」
在冬天時起床節奏需要注意,因為心臟要把血液打到腦部需要時間,急著起床交感神經會反射不過來,他建議,起床時先坐在床鋪上三分鐘,適應後在下床比較不會有頭暈的發生,他說:「尤其是老人交感與自律神經較年輕人不好所以要特別注意。」
從飲食開始著手
陳嘉烈說:「天氣冷可進補溫熱的食物讓身體血液循環加強,可以降低心血管疾病的風險。」除此平時可多攝取蔬果類,因青菜、蔬果鉀離子含量多,可以讓血管彈性好,醫師也叮嚀年輕人冬天不要吃冰,天氣冷吃冰血管易收縮,會增加心血管疾病風險。
目前就讀大葉大學護理系三年級鄭雅云說: 「冬天早晚溫差大,照護上會特別注重年長者的血壓變化,在家每天固定時間測量血壓,將所量到的數值記錄下來」她表示希望把所學運用於生活。
鄭雅云每日會看新聞注意氣溫是否有太大的變化,假日時會準備禦寒的食材薑茶給長輩飲用,她自信地說:「四次校外實習的經驗,更深刻體悟家有一老如有一寶,家人的身體健康需時刻注意。」
政府平台供資訊
衛福部的官網有架設衛教資訊,也有健康護照APP提供下載,在家就可以追蹤健康的情形,陳醫師說:「現在資訊爆炸,若病患不確定知識正確與否可以詢問醫生,錯誤資訊切記人云亦云。」
每年 11 月至 3 月為心血管疾病猝死的高峰期,氣溫降低時血管收縮、血液容易黏稠,加 上缺乏運動,所以心血管高風險族群在冬季要特別注意,內科醫師陳嘉烈說:「平常對自身健康就要有了解,若身體有疾病要跟醫生保持聯絡、接受醫生的建議。」
心臟警訊須注意
心肌梗塞前典型的病徵:左胸部會痛、胸悶、 盜汗、臉色發白;少部分自律神經不敏感的人會:牙床痛、下巴痛、後背部痛,諸如此類皆須注意。心肌梗塞堵住時,心臟肌肉沒有了血液供應會影響收縮功能,這時心臟就會痛,陳醫師嚴肅地說:「腦部五分鐘就會缺氧了,所以注意病徵是很重要的!」
患心血管疾病需時刻注重三高:高血壓、高血脂、高血糖,以高血糖來說,血糖過高就如水溝有厚重的雜質,流順變慢堆積太厚容易引發中風的危機。他說:「平時情緒要保持穩定多點社交活動心情也會愉快,規律運動、睡眠品質好,可以降低心血管疾病風險。」
在冬天時起床節奏需要注意,因為心臟要把血液打到腦部需要時間,急著起床交感神經會反射不過來,他建議,起床時先坐在床鋪上三分鐘,適應後在下床比較不會有頭暈的發生,他說:「尤其是老人交感與自律神經較年輕人不好所以要特別注意。」
從飲食開始著手
陳嘉烈說:「天氣冷可進補溫熱的食物讓身體血液循環加強,可以降低心血管疾病的風險。」除此平時可多攝取蔬果類,因青菜、蔬果鉀離子含量多,可以讓血管彈性好,醫師也叮嚀年輕人冬天不要吃冰,天氣冷吃冰血管易收縮,會增加心血管疾病風險。
目前就讀大葉大學護理系三年級鄭雅云說: 「冬天早晚溫差大,照護上會特別注重年長者的血壓變化,在家每天固定時間測量血壓,將所量到的數值記錄下來」她表示希望把所學運用於生活。
鄭雅云每日會看新聞注意氣溫是否有太大的變化,假日時會準備禦寒的食材薑茶給長輩飲用,她自信地說:「四次校外實習的經驗,更深刻體悟家有一老如有一寶,家人的身體健康需時刻注意。」
政府平台供資訊
衛福部的官網有架設衛教資訊,也有健康護照APP提供下載,在家就可以追蹤健康的情形,陳醫師說:「現在資訊爆炸,若病患不確定知識正確與否可以詢問醫生,錯誤資訊切記人云亦云。」